Evde hızlı kilo verme - en etkili yöntemler

Pek çok insan kendileri için önemli bir sırrı keşfetmeyi hayal ediyor: Evde hızlı bir şekilde kilo vermek ve gelecekte kilo almayı önlemek için? Elbette, uzmanlar henüz kilo vermek için sihirli bir değnek bulamadılar. Bu nedenle, kalori ve kilogram kaybı konularında, evde başka kilo verme yöntemlerine güvenmeniz gerekir.

Bu yollar nelerdir? Onların yardımı ile istenen sonuçları elde etmek zor mu? Beslenme uzmanları hiç de değil diyor. Önemli olan uygun bir teknik seçmek ve kesinlikle takip etmektir.

Evde hızlı kilo vermeye nasıl başlanır?

Evde nasıl kilo verilir? Ve sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sonucu pekiştirin, ölçeklerin okunun tekrar acele etmesine izin vermeyin. İdeal bir figür hayal eden herkes için, evde kilo vermek için ipuçlarını dikkate almak yararlıdır:

1. Yeterli su için (günde 1, 5 litreden). Bu yaklaşım, aynı anda vücudu temizlerken evde kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bir gece uykusundan sonra vücut 1 litre su kaybeder ve bunun için içtiğiniz sıvı ile telafi edilmesi gerekir. Bu, şişmeye neden olmamak için öğle yemeğinden önce yapılır.
2. Tüketilen basit karbonhidrat miktarını azaltın. Makarna ve unlu mamullerde, beyaz pirinçte, tatlılarda ve gazlı içeceklerde bulunurlar. Bu ürünlerle birlikte vücut, tamamen tüketilmeyen ancak kısmen yağ şeklinde yedekte depolanan büyük miktarda şeker alır.
3. Kesirli beslenmeye uyun. Bu, evde kilo vermek isteyenler için olmazsa olmaz bir başka tavsiyedir. Her 2-4 saatte bir, küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz.
4. Alkol iştah açar ve hormonları bozar. Bu nedenle alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.
5. Tüketilen tuz miktarını azaltın. Sağlıklı bir insanın 1 tatlı kaşığı yemesi yeterlidir. günlük tuz. Bununla birlikte, tuzun peynir, ekmek, mayonez ve diğer yiyeceklerde bulunduğunu unutmayın.
6. Protein alımınızı artırın. İkincisi balıkta, soya fasulyesinde, süzme peynirde, ette bulunur.
7. Fiziksel aktivite seviyenizi artırın. Bu, doğrudan spor salonuna gitmenize gerek olmadığını söyledi. Daha hızlı kilo verebileceğiniz evde basit egzersizlerle başlamak yeterlidir.

Evde hızlı kilo verme - en iyi yollar

Evde etkili kilo kaybı - efsane mi yoksa gerçek mi?

Hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verilir? Herhangi bir beslenme uzmanı bunun için fiziksel eforun yeterli olmadığını vurgulayacaktır. Evde kilo vermenin en güvenilir yöntemlerinden biri çeşitli diyetlerdir. Ancak, yeterli fiziksel aktivite olmadan tek başına beslenmenin pek değeri yoktur.

Bu nedenle, aşağıdaki kilo verme yöntemlerini evde birleştirmeye izin verilir:

• Diyetler;
• Phys. egzersizler;
• Halk ve eczane ilaçları.

En etkili diyetler

Evde haftada 5 kg nasıl kaybedilir? Kısa sürede fazla kilo vermek isteyenler için birkaç etkili diyet önerilmektedir. İçerisinde belirtilen yemek tariflerine göre yemek hazırlayarak kolay ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Hollywood Diyeti

Bu diyette kullanmak yasaktır:

• Tuz;
• Alkol;
• Yüksek kalorili meyveler.
• Tatlılar, şeker;
• Koruma;
• Makarna;
• Ekmek.

İzin Verilen Ürünler:

• Sebzeler;
• Yumurtalar;
• Meyve;
• Yağsız et, balık;
• Mandıra.

Bir notta. Sistem, kahvaltının reddini içerir.

Haftalık menü:

Pzt.

• Öğle yemeği: bıldırcın yumurtası (2 adet), Sebze salatası.
• Akşam yemeği: tavuk yumurtası, süzme peynir.

VT.

• Öğle yemeği: greyfurt, sebze salatası.
• Akşam yemeği: pişmiş. tavuklar. göğüs, turuncu.

evlenmek

• Öğle yemeği: lahana salatası, yumurta var. (2 adet).
• Akşam yemeği: kırmızı balık, turuncu.

THU.

• Öğle yemeği: yoğurtlu meyve salatası.
• Akşam yemeği: sebze salatası, var. yumurta (2 adet), turuncu.

Cum.

• Öğle yemeği: 2 seçenek. yumurta, greyfurt.
• Akşam yemeği: otv. dana eti (250 gr), salatalık salatası.

Oturdu.

• Öğle yemeği: bıldırcın yumurtası (3 adet) + Domates.
• Akşam yemeği: pişmiş. balık, salatalık salatası.

Güneş.

• Öğle yemeği: pişmiş balık, sebze salatası;
• Akşam yemeği: meyve salatası.

Düşük kalorili diyet "haftada 5 kg"

Bu diyetin menüsü, tam teşekküllü yaşam için gereken kalori miktarını tüketmenize izin verir.

Yaklaşık menü:

Pzt.

• Kahvaltı: süt, süzme peynir (100 gr), kahve;
• Öğle yemeği: sebze çorbası, balık türü, sebze salatası;
• Akşam yemeği: seçenek. veya pişmiş. sebzeler, çay.

VT.

• Kahvaltı: yulaf ezmesi, rendelenmiş elma, kahve;
• Öğle yemeği: var. tavuk göğsü, sebze salatası;
• Akşam yemeği: sert makarna, sebzeler.

evlenmek

• Kahvaltı: çırpılmış yumurta, kahve;
• Öğle yemeği: yağsız pancar çorbası, 2 çeşit patates;
• Akşam yemeği: 100 gr balık, buharda pişirilmiş sebzeler.

THU.

• Kahvaltı: yoğurt, meyve;
• Öğle yemeği: var. dana eti, sebzeler;
• Akşam yemeği: seçenek. patates.

Cum.

• Kahvaltı: var. karabuğday;
• Öğle yemeği: kruton, brokoli çorbası;
• Akşam yemeği: seçenek. balık (100 g), sebzeler.

Oturdu.

• Kahvaltı: yulaf lapası, mandalina, kahve;
• Öğle yemeği: var. domates soslu fasulye;
• Akşam yemeği: seçenek. tavuk (100 g), sebzeler.

Güneş.

• Kahvaltı: var. renklahana, var. yumurta, kahve;
• Öğle yemeği: var. dana eti (100 g), buharda pişirilmiş sebzeler;
• Akşam yemeği: sebzeli kuskus var. tavuk (100 g), çay.

İsveç diyeti

Özü, yağların proteinlerle değiştirilmesidir. Lif ve karbonhidratlar vücudu gerekli enerjiyle doyurur.

Yaklaşık menü:

Pzt.

• Kahvaltı: karabuğday, süt (1 yemek kaşığı);
• Öğle yemeği: sebze salatası (200 gr), peynir 20 gr, süt 1 yemek kaşığı;
• Akşam yemeği: pancar salatası (200 gr), 2 adet haşlanmış patates, Tam tahıllı ekmek.

VT.

• Kahvaltı: karabuğday, süt (1 yemek kaşığı);
• Öğle yemeği: var, patates 2 adet, Haşlanmış balık (250 gr), sebze salatası;
• Akşam yemeği: lahana salatası, pişmiş yumurta, süt (1 yemek kaşığı).

evlenmek

• Kahvaltı: süt (1 yemek kaşığı), Peynirli sandviç;
• Öğle yemeği: otv. tavuk, sebze salatası, elma suyu;
• Akşam yemeği: patates püresi (200 gr), peynirli sandviç, süt (1 yemek kaşığı).

THU.

• Kahvaltı: elma suyu, 2 kızarmış ekmek;
• Öğle yemeği: karabuğday (100 gr), delik. pirinç (100 g), portakal;
• Akşam yemeği: sebze salatası, pirinç (100 gr).

Cum.

• Kahvaltı: az yağlı yoğurt. (150 g), turuncu;
• Öğle yemeği: otv. patates (100 g), tavuk pirzola;
• Akşam yemeği: meyve salatası (200 gr).

Oturdu.

• Kahvaltı: karabuğday (200 gr), süt (1 yemek kaşığı);
• Öğle yemeği: otv. et (150 g), pişmiş patates (150 g), elma;
• Akşam yemeği: sebze salatası (200 gr), pirinç (100 gr).

Güneş.

• Kahvaltı: pirinç (150 g), süt (1 yemek kaşığı);
• Öğle yemeği: patates püresi (100 gr), delik. balık (200 g), portakal;
• Akşam yemeği: sebze salatası, otv. et.

Bu diyetlerden birine bağlı kalarak haftada kesinlikle birkaç kilo vereceksiniz.

Ev egzersiz seti

Evde nasıl hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz? Diyet yapmadan haftada birkaç kilo vermek mümkün mü? Tüketilen yiyeceklerin ileride kullanılmak üzere yağ tarafından depolanmaması ve maksimum fayda sağlaması için fiziksel egzersize çok dikkat etmeye değer. Evde hızlı kilo verme sürecinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Doğru beslenme ve egzersiz, evde doğru kilo kaybı ile ilgilidir. Böyle bir kombinasyon, diyet sırasında kaybedilen kilogramların geri gelmesine izin vermeyecektir.

Tablo "Evde kilo vermek için egzersiz"

Egzersiz türü	İnfaz sayısı	Notlar
Ağız kavgası	3 set için 10 kez	Yükü artırmak için dambıl almaya izin verilir.
Sırt üstü yatarak üst kısmını kaldırın.	3 set için 10-20 kez.
Sırt üstü yatarak, vücudunuzu yerden kaldırmadan bacaklarınızı yerden kaldırın.	5-10 kez
Ayakta duran bacakları sallayın	Her bacakta 3 set 20 set.
Atlama	30 normal atlama, 20 diz bükme.	Yaralanmayı önlemek için sadece bükülmüş bacaklar üzerinde inişe izin verilir.

Eczane ürünlerinin kullanımı

Evde 5 kg nasıl kaybedilir?

Bu amaçla, kadınlar genellikle sürece bir dizi farmasötik preparat dahil eder. İkincisi, kolayca kilo vermenin oldukça mümkün olduğunu vaat ediyor.

Yani, hızlı kilo vermenin kuralları diyor ki - ilk düşen kilogram vücuttan çıkan sudur. Yavaş yavaş, şişlik kaybolur ve onlarla birlikte fazla kilonun bir kısmı. Diüretikler, süreci hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Yağ yakıcı ürünler metabolizmayı etkiler. Bu ilaçların etkinliği fiziksel aktivite ile birlikte artar.

Halk ilaçları

Evde nasıl kilo verilir? Geleneksel tıp bu sorunun cevabını bilir.

Şifacılar ve şifacılar evde kilo vermek için ipuçlarını paylaşır. Bunu yapmak için bir dizi popüler ürünü kullanabilirsiniz:

Elma sirkesi. En popüler zayıflama ürünlerinden biri. 1 çay kaşığısirke 250 ml su ile seyreltilir. Çözelti, yemeklerden önce günde iki kez ağızdan alınır.

Tavsiye. Sirke diş minesine zarar verebilir. Bu nedenle, buna dayalı bir içeceği bir pipetle içmek daha iyidir.

Zayıflama banyoları. Aşağıdaki bileşenler hazırlanmaları için uygundur:

• Soda (0, 5 kg) + Deniz tuzu (200 g).
• Bal (200 g) + küçük eter (birkaç damla).
• Hardal tozu (200 gr)

Tavsiye. Banyodaki suyun sıcaklığı 38 C'yi geçmemelidir. Bu işlem 15 dakika boyunca haftada 2 defadan fazla yapılmaz.

Keten tohumu. Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan başka bir doğal ürün. Tohumlar kaynar suyla (1: 5) dökülür ve yarım saat kaynatılır. Süzülmüş et suyu günde üç kez içilir.

İncelemelere göre, huş ağacı sapı, evde haftada 5 kg hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır. 1 çorba kaşığı taze çekilmiş içecek tüketilebilir. günlük. Meyve suyu buzdolabında 2 günden fazla saklanmaz.

Uzmanlara sorular

Evde kilo vermenin en etkili yolu nedir? Beslenme uzmanları kategoriktir ve kilo vermek isteyen kadınların hızlı bir şekilde diyet ve fiziği birleştirmesini önerir. yük.

Haftada 5 kilo vermek mümkün mü?

Uzmanlar, kadınların evde haftada 5 kilo vermelerinin oldukça mümkün olduğundan eminler. Genellikle, bu tür amaçlar için katı diyetler kullanılır, özellikle tek seçenekler: karabuğday kefiri veya elma diyetleri. Benzer bir kilo verme yöntemine ek olarak ve fiziksel. yük, kilo verme işleminin verimliliğini önemli ölçüde artırmaya izin verilir.

Ek prosedürler, bir hafta içinde hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır:

• Sauna gezileri;
• Termal iç çamaşırı giymek;
• Isınma merhemlerinin kullanımı;
• Vücut sargısı, masaj.

Tavsiye. Günlük rejime (günde en az 8 saat uyu) ve su rejimine bağlı kalarak, günde en az 1, 5 litre su içerek kilo vermeyi hızlandırın.

Sağlığınıza zarar vermeden ne kadar kilo verebilirsiniz?

Haftada 5 kilo vermenin yolu en zor soru değil. Bununla birlikte, bir kadının hızlı kilo vermenin her zaman sağlık için iyi olmadığını hesaba katması gerekir. Beslenme uzmanları, haftada ortalama 1-1, 5 kg düşürmeyi tavsiye ediyor.

Keskin ve etkileyici bir kilo kaybı, çeşitli sorunları tetikleyebilir: bağırsak bozuklukları, sinir sistemi, depresyon vb. Çok hızlı kilo verdikten sonra, kilonun aynı hızla orijinal pozisyonlarına dönebileceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Çıktı

Önde gelen beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre, diyet ve fiziksel kombinasyon kullanarak haftada 5 kg hızla vermek mümkündür. yükler. Ancak böyle bir adıma karar vermek, kilo vermek, tüm riskleri tartmaya değer. Sonuçta, vücut ağırlığındaki keskin bir düşüş, bir kişinin sağlığını ve genel refahını olumsuz yönde etkileyebilir.