Ekstra kilo vermeye çalışan insanlar, karabuğday diyeti hakkında bir kereden fazla duydular. Tekniğe inanılmaz derecede etkili denir - 2 hafta içinde 12 kg'a kadar atabilirsiniz. Sonuçlar ne kadar doğru ve doktorlar bu diyet hakkında ne diyor?
Karabuğday tahıl genellikle kilo kaybı için diyet menüsüne dahil edilir. Düşük kalorili bir ürün açlığı hızla ortadan kaldırır, vücudu mikro ve makro elementler, vitaminler, yağ asitleri ile doyurur. Karabuğday, sindirim sistemini iyileştiren, toksinleri ve toksinleri çıkarmaya yardımcı olan, sandalyeyi normalleştiren ve metabolizmayı hızlandıran lif bakımından zengindir.
Karabuğday diyeti sırasında vücut stres yaşamaz. Mono -diet seçen kilo, önemsiz kuyudan şikayet ediyor -sadece 2-7 gün boyunca buğulanmış bir krup. Böyle bir diyette oturan kızlar 7 kg kaybetmeyi başarırlar. Bununla birlikte, bir kardinal teknik genellikle bayılma ve arıza yoluna yol açar.
Karabuğday üzerinde dengeli bir diyetle, kilo verme süreci o kadar hızlı gitmez. Tahıllara ek olarak, menüde hafif çorbalar, et suyu, meyve, ekşi süt ürünleri bulunmaktadır. İncelemelerde kaydedilen maksimum plumb, 2 hafta içinde eksi 15 kg'dır. Diyetten çıkış doğruysa atılan kilogram geri dönmez.
Tahılların hazırlanması
Beslenme uzmanları karabuğday pişirmeyi önermezler. Böyle bir ısıl işlemle, tahıl faydalı özelliklerin bir kısmını kaybeder. Geceleri kaynar suyla doldurmak en iyisidir. Sabah, ürün kullanıma hazır olacak ve kilo vermek sobada ayakta durmak zorunda kalmayacak.
Çekilmiş yulaf lapasına baharat, tuz, tereyağı ve bitkisel yağı eklenmez.
İki bardak kuru tahıl, akan su altında yıkanır, seçilir. Yıkanmış nükleenus bir tavaya veya termolara aktarılır, 1.5 litre kaynar su dökülür. Bundan sonra, kap bir kapakla kaplanır, bir havlu ile sarılır ve gece boyunca bırakılır. Sabah, bitmiş tahıldan fazla su boşaltılır.
Karabuğdayda, yararlı eser elementler, vitaminler ve mineraller korunur. Bu nedenle, kilo verme süreci acımasız olacaktır ve vücut besin eksikliğinden muzdarip olmayacaktır.
İki haftalık bir karabuğday diyeti
Herkes karabuğday 14 gün boyunca ustalaşamaz. Birincisi, kilo kaybetmek doğru beslenme ilkelerini gözlemlemek zorunda kalacaktır-çok az ama çoğu zaman; İkincisi, bir dizi tanıdık ürünün diyetten çıkarılması gerekecektir. Vücudun başlangıç ağırlığına bağlı olarak, diyet 2-8 kg'dan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Belirtilen menüden geri çekilmeyen kişilerde maksimum sonuçlar gözlenir.
Kahve, çay ve diğer içeceklerde bir diyet sırasında şeker eklenemez. Aksi takdirde, kilo verme süreci yavaş olacaktır.
İlk haftanın menüsü
Pazartesi
- Kahvaltı: 100 gram buğulanmış karabuğday, bir bardak siyah çay (1 çay kaşığı, bal eklenir).
- Öğle yemeği: Sebze Çorbası.
- Atıştırmalık: 1 favori meyve (muz ve üzüm - yasak).
- Akşam yemeği: Taze soğan ve baharatlı buğulanmış karabuğday püresi bir kısmı.
Salı
- Kahvaltı: 100 gr. Karabuğday ve taze lahana, salatalık, domates salatası.
- Öğle yemeği: Karabuğday sütü çorbası (minimum yağ yüzdesi olan süt).
- Atıştırmalık: Bir bardak düşük yağlı kefir.
- Akşam yemeği: Başlanmış karabuğday ve 1 haşlanmış yumurta.
Çarşamba, Perşembe, Cuma: Herhangi bir miktarda Wannish Karabuğday. Sadece karbonatsız su, siyah veya yeşil çay için. Baş dönmesi ile içeceklere 1 çay kaşığı eklenir. Bal.
Cumartesi
- Kahvaltı: 100 gr. Karabuğday ve şekersiz bir bardak kahve.
- Öğle yemeği: İnce doğranmış otlarla 200-300 ml düşük yağlı tavuk suyu.
- Atıştırmalık: 100-150 Gr. Kuru Meyveler - Kurutulmuş kayısı, kuru üzüm, tarih.
- Akşam yemeği: Taze lahana ve yeşillik salatası ile karabuğday beyaz.
Pazar
- Kahvaltı: Karabuğday, taze sebzeler, bir bardak yeşil çay.
- Öğle yemeği: Sebze Çorbası.
- Atıştırmalık: Minimum yağ yüzdesi ile doğal yoğurt.
- Akşam yemeği: Karabuğday, haşlanmış yumurta.
İkinci Hafta Menüsü
Pazartesi
- Kahvaltı: 100 gr. Wannish Karabuğday, 100 gr. Süzme peynir, şekersiz bir bardak çay.
- Öğle yemeği: Sebze Salatası, 100 gr. Düşük yağlı et.
- Atıştırmalık: Düşük yağlı kefir.
- Akşam yemeği: Çiğ sebzeli karabuğday.
Salı, Çarşamba, Perşembe: Karabuğday üzerinde zorlu boşaltmanın bir başka aşaması. Yiyecek, şekersiz içecek çayları, mineral suyu için sadece buğulanmış bir tahıl tüketilir. Kuyuda keskin bir bozulma ile diyet durdurulur.
Cuma
- Kahvaltı: 150 gr. 5-10 gr ile karabuğday tahıl. Tereyağı, şekersiz bir fincan siyah kahve.
- Öğle yemeği: Sebze Çorbası.
- Atıştırmalık: 150 Gr. Favori kurutulmuş meyveler.
- Akşam yemeği: 150-200 gr. Wannish Karabuğday, 20 gr. Sert peynir (grater üzerinde rendeleyebilir ve onlar için yulaf lapası serpebilirsiniz).
Cumartesi
- Kahvaltı: 100 gr. Wannish Karabuğday, 50 gr. Herhangi bir kurutulmuş meyve, şekersiz bir bardak çay.
- Öğle yemeği: mercimek çorbası.
- Atıştırmalık: Bir bardak yağsız kefir.
- Akşam yemeği: 100 gr. Tahıllar, mantar ve sebzelerden yapılmış haşlanmış güveç.
Pazar
- Kahvaltı: buğulanmış karabuğday, 100 gr. Süzme peynir, bir bardak çay.
- Öğle yemeği: Otlar, haşlanmış yumurta ile tavuk suyu.
- Atıştırmalık: Doğal düşük yağ yoğurt, bir avuç fındık.
- Akşam yemeği: 100 gr. haşlanmış tavuk göğsü, bir porsiyon karabuğday, taze sebzeler.
Diyet sırasında, yalnızca buharda pişirilmiş tahılları yemenize izin verildiğinde "aç" günlere dayanmak zordur. Şiddetli halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi ve gözlerde kararma meydana gelirse diyeti durdurun. Bu tür belirtilerden sonra bir doktora danışmalı ve diyet değişiklikleri hakkında konuşmalısınız.
İki haftalık karabuğday diyeti sırasında fiziksel aktivite gereklidir. Kardiyo egzersizlerini spor salonunda veya hava müsaitse açık havada yapmak faydalıdır. Koşmak, yürümek, bisiklete binmek, eliptik bisiklet, koşu bandı için uygundur. Yük, sağlığınız ve fiziksel kondisyon seviyenize göre hesaplanır.
Diğer seçenekler
Karabuğday diyetinin başka seçenekleri de var. Önerilere uyursanız ve herhangi bir başarısızlık olmazsa yöntemler 2 ila 12 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Diyetlerin süresi değişiklik gösterir: iradesi yetersiz kişiler 2-3 gün boyunca bu seçeneği tercih edebilir, ciddi olanlar ise 2 haftalık diyet kısıtlamalarını kaldırabilir.
Aşağıda listelenen diyetlerden herhangi birini en geç 3-4 ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
İlk seçenek karabuğday mono diyetidir. Bu sırada sadece akşamları buharda pişirilmiş tahıllar yerler ve sadece durgun su içerler. Porsiyon boyutlarında kendinizi sınırlamanıza gerek yok. Ancak kilo verenlerin çoğunluğu “ikinci gün karabuğdaya bakmanın imkansız olduğunu ve çok fazla yiyemediğinizi” iddia ediyor.
Diyet süresi 2-3 gündür. Çılı çizgisi, vücudun başlangıç ağırlığına bağlı olarak 2 kg veya daha fazladır.
Doktorlar, 3 günden fazla etkili, ancak sert bir karabuğday monoditine uymanızı önermez. Bununla birlikte, kilo vermek arasında 5-7 gün boyunca bu tür gıda ilkelerini gözlemleyen cesaretler vardır. Çoğu zaman, kilo kaybı aç bayılmaya, baş ağrısına ve zayıflığa dönüşür. Diyetten ayrıldıktan bir dizi atılan kilogram olan arıza olasılığı da artar.
İkinci seçenek bir kefir-bross diyetidir. Monoditten sonra en popüler ikinci. Buğulanmış tahıllara ek olarak, kilo vermek, açlık hissi dayanılmaz hale geldiğinde eşit kısımlara ve içeceklere ayrılan 1 litreye kadar yağsız kefire izin verebilir. Bazen ekşi bir içecek tahıl ile dökülür, ancak yemeğin tadı tuhaftır.
Diyet süresi 7-14 gündür. Çılı çizgisi 10-12 kg'a kadardır.
Bu diyette, zayıflık eziyet etmiyor, ancak bazıları kilo vermek sandalyeyle ilgili sorunlardan şikayet ediyor. Ekşi içecekler ishal ve artan gaz oluşumuna neden olur. Bu tekniğin tatil veya uzun tatil günleri sırasında, örneğin Yeni Yıl tatillerinden sonra uygulanması daha tavsiye edilir.
Üçüncü seçenek, meyve ve sebze ilavesi ile bir karabuğday diyetidir. Bu kilo verme tekniği sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlıdır. Buğulanmış tahıllara ek olarak, diyet beyaz lahana, domates, salatalık, kereviz, havuç, biber içerir. Meyvelerden asidik elma, armut, portakal ve ananas kullanmasına izin verilir. Tek kısıtlama et ürünü, tuz ve şeker değildir.
Diyet süresi 14 gündür. Çılı çizgisi 8-10 kg'dır.
Karabuğday diyeti için listelenen seçeneklerden birini seçmeden önce doktorlara danışmalısınız.
Karabuğday Diyet Artıları
Karabuğdaydaki diyetlerin birçok avantajı vardır. Kaçma seçenekleri kolayca tolere edilebilir ve sonuçlar üçüncü gün görülebilir. Yemeklerin hazırlanması minimum zaman alır ve malzemelerin maliyeti düşüktür.
Kilo verme gününde, açlık hissi eziyet etmez, çünkü karabuğday hızla doygunluk hissi verir. Vücut mikro ve makro elementler, vitaminler ve amino asitler eksikliği yaşamaz- gerekli maddeler kupada bulunur. Karabuğday diyetinin uzun süreli gözlemi ile cildin, saçların ve tırnakların durumu iyileşir, midenin hacmi azalır ve “turuncu” kabuk daha az fark edilir hale gelir.
Metodolojinin dezavantajları
Karabuğday üzerinde olumsuz kilo kaybı anları da var. Örneğin, birçok kadının tuz, şeker ve baharattan vazgeçmesi zordur. Ketçap, mayonez, hardal ve soya sosu da yasaklanmıştır. Birkaç gün sonra, birçok kilo kaybedeki bir tür taze karabuğdan, bulantı baharat olmadan buğulanmış krupu yuvarlamaya başlar çok donuk ve monoton görünüyor. Kilo verdikten sonra, bazı insanlar genellikle karabuğunu diyetten hariç tutarlar.
Diyetin birçok kontrendikasyonu vardır. Hamilelik, emzirme, hipertansiyon, gastrointestinal hastalıklar, karaciğer ve böbreklerle böyle bir menüye uyulması önerilmez. Çocukluk ve ergenlik döneminde ve postoperatif dönemde, bu kilo verme yöntemi kontrendikedir. Sert bir karabuğday diyetine ve spor salonunda yoğun sınıflar sırasında oturmayın.
Karabuğday üzerinde kilo vermeye başlamadan önce, 1-2 deneme günü oturmalısınız. Vücut normal olarak diyet değiştirmeye tepki verirse, diyete devam edebilirsiniz. Küçük malaislerle, ekşi ürünler, taze sebzeler ve meyveler ile nazik seçeneklerden birini seçmek daha tavsiye edilir.